「七三法則」能量分配
我們的首要任務是「滋養平靜」。將主要心靈能量 (70%) 投入於「建設」工作（如休息、滋養），剩餘的 (30%) 則用以應對舊有創傷。
二期工程進度目標
此雷達圖展示了我們從當前狀態向二期目標邁進的核心指標，專注於提升平靜、慈悲與界線感。
「安全第一」施工守則
1. 觸發事件
偵測到「十號風球」(舊記憶、壓力源浮現)
→
2. 緊急應變
立即啟動「心靈急救包」(承認、轉移、落地)
→
3. 安全撤退
回到「中央公園」(內心平靜)，先求安穩
「公園長凳」靜心
每日為你的「中央公園」舉行溫柔的剪綵儀式，只需三分鐘，專注於「感受」，而非「解決」。
- 時間: 每日三分鐘，早晨或需要喘息時。
- 做法: 靜坐，想像自己坐在大阪那片陽光普照的草地上 (你的「靈魂肖像畫」)。
- 任務: 純粹感受想像中的陽光、微風與草地，不帶任何批判或目標。
「灌溉花朵」日誌
每日主動記錄並肯定所有能滋養你的來源，無論多麼微小，為你的內在花園淋水。
- 時間: 每日臨睡前一分鐘。
- 做法: 回答問題：「今日，我為我的花園，淋了啲咩『水』？」
- 例子: 一杯咖啡、一首歌、一次溫暖的交流，或僅僅是看一張旅行的照片。
「鷹架巡視」實驗
以安全距離觀察舊創傷記憶，目的僅為收集數據，熟悉觸發模式，而非進行拆卸。
- 對象: 突然勾起的「唔開心既記憶,畫面」。
- 方法: 想像自己是工程師，在安全距離外觀察「危樓」的外部結構，感受其引發的情緒。
- 機制: 一旦感到危險，立即啟動「心靈急救包」安全撤退。
「社區花園」實驗
為社交土壤進行溫和的「鬆土」，在人群中感受安全感，而不強迫自己進行交流。
- 對象: 你的「社交恐懼」。
- 方法: 每週進行一次「平行社交」。
- 行動: 帶著書或耳機，在喜歡的咖啡店坐一小時，身處人群但無需互動。
核心肯定句：內在作業系統的基石
"我嘅任務唔係要夷平所有舊建築，而係要喺已清理嘅土地上，種出最美麗嘅花園。"
"拆除係過去嘅課題，建設係而家嘅選擇。"
"我嘅平靜，比我嘅完美，更加重要。"
const myPriority = 'BuildMyPeace';